1项目背景

       统计表明，中国每年有近60万人死于过劳，几亿人处于亚健康状态！

       原因何在？情绪上，国人的急躁、挫败感已经常态化。烦躁、焦虑、愤怒、抑郁等情绪挥之不去，几乎困扰每个人，经常爆发矛盾和冲突，拉低幸福指数，严重影响工作绩效；身体上，长期负面情绪和过压会引发心脏能量降低，活力下降，导致机体能量消耗大增，加速损耗，从而成为过劳死的高危人群。

       目前，中国正面临着整体经济下滑和政策调整的双重困境，各个行业未来几年都将面临更大的压力！在大环境无法改变的情况下，如何学会有效的减压方法，更好的面对竞争？如何让自己在高强度的工作下，依然充满活力，保持身心健康？如何减少负面情绪的困扰，更多的体验积极情绪，让自己和组织更和谐、更高效？如何让自己和家人生活的更幸福？这些，正是课程要解决的问题。

       邦思迈咨询是管理沟通与员工素养与员工心理关怀（EAP）提升方面的专业咨询辅导机构，常年为企业提供定制、前沿、务实的咨询辅导服务，“以咨询的价格做辅导，以辅导的方式做咨询”是邦思迈咨询的服务理念；邦思迈有着丰富的咨询辅导经验；曾为多家知名企业及大型组织机构做过咨询和辅导，效果良好，很多客户一次辅导或咨询后都长期签约。

2适用对象

       全体员工和管理人员。

3目标收益

       正确认识和对待情绪与压力，学会在压力下更好地使用自己的身体；

       掌握 “心理行为训练”减压方法，提升心脏活力，调节身心健康；

       学会管理负面情绪，体验积极情绪，改善人际关系，提高工作绩效；

       掌握提升幸福力的方法，学会将幸福培养成一种习惯，提升正能量。

4标准时间

       1天（6小时）

5内容概要

模块一: 评估压力状态

1   团体活动：压力感受评估

     压力对生活工作影响评估

2   团体分享：面对压力，我跟别人有什么不同

模块二：管理职场情绪

3   影视案例：明星情绪失控时

     情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知

4   案例讨论：认知如何形成

     转念法：改变对压力源的认知

     正念法：积极心态与习得性希望

模块三：性格特点与情绪压力管理

5   团体分享：发现我们不同的行为风格

     心理测评：领取你的性格色彩

     测评分析：性格与压力的关系

6    不同性格特点情绪压力管理的锦囊

模块四：压力管理——心态视角性格

7    脑科学：三位一体的大脑——本能脑、情绪脑与理性脑

8    互动环节：测试情商

8.1 情绪与表情

8.2 微表情与杜乡

8.3 情境下的情商

模块四：压力管理——心态视角性格

9    三个大脑的职场表现

9.1 情绪的心身互动与作用

      9.1.1 身心纽带：紊乱的油门和刹车

      9.1.2 内分泌：是什么偷走了我们的活力

      9.1.3 劳苦功高的心脏：透过HRV看心脏活力

      9.1.4 现场测试：“正能量身心健康管理系统”测试抗压能力和心脏活力

9.2 HRV协调技术：心身健康三步操

      9.2.1 四大心理行为训练

      9.2.2 HRV协调技术的方法与原理---协调身心，轻松减压

      9.2.3 正能量身心健康管理系统，见证HRV协调技术的神奇效果

              第一步：专注于心

                           注意力意味着什么

                           注意力测试——选择性关注

                           视频教学：注意力测试——消失的猛兽

              第二步：专注呼吸

                           心身行的连接点：呼吸

                           正确呼吸的方法和意义

              第三步：专注体验

                           提高青春激素的有效途径

                           专注体验的方法

              互动讨论：改变人际关系的面相

模块四：如何打造高绩效幸福团队

10   破译幸福力密码：幸福力与快乐的关系

11   阻碍幸福力的三座大山

12   影视案例分析：持续提升阳光心态的两个途径

13   现场互动：提升阳光心态的一个中心